Салат с тунцом и сухариками

Салат с тунцом и сухариками

Салат с тунцом и сухариками — что-то простое, вкусное и отвечающие всем стандартам правильного питания блюдо. Интересная и оригинальная заправка на основе из грейпфрутового сока, много свежих овощей и богатая полезными жирами рыба.

Ингредиенты
Порции: +2
Шаги
15 мин.Печать
  • Салат с тунцом и сухариками

    подготалвиваем ингредиенты

    Промойте все овощи, в том числе и кукурузу (откиньте ее на сито и просто прополощите, а затем оставьте стекать). Затем очистите и нарежьте огурцы, покрошите помидоры и разомните немного тунца вилкой. Рукколу так же промойте и обсушите салфетками.

  • Салат с тунцом и сухариками

    готовим сухарики

    Срежьте с хлеба края и обжарьте его с небольшим количеством масла на сковороде до румяной корочки с обеих сторон. Горячий хлеб натрите зубчиком чеснока, а затем нарежьте его кубиками небольшого размера. Так же можно запечь хлеб в духовке, полив его небольшим количеством масла. Только не пересушите, сухарики должны остаться мягкими изнутри.

  • Салат с тунцом и сухариками

    смешиваем ингредиенты

    Выкладывайте салат сразу порционно. Возьмите пару тарелок и уложите на них рукколу. Затем сухари, помидоры, огурцы, тунец и кукурузу сверху. Посолите по вкусу, смешайте грейпфрутовый сок с растительным маслом и полейте получившейся заправкой салат. Украсьте сверху ломтиками помидоров или огурцов, это по желанию, и подавайте к столу.

  • Салат с тунцом и сухариками

    подаем салат с тунцом и сухариками

    Салат с тунцом и сухариками подавайте как основное блюдо. В любое время суток. С него можно начать день, прекрасно позавтракав, а можно и закончить, съев легкий салатик на ужин. Приятного аппетита!


– Вместо рукколы можно использовать и обычный салат, или китайскую капусту.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 6 оценок, среднее 4.67 из 5 )
Кулинарные рецепты -
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.