Слоеный салат «Хонтам» — это блюдо, основанное на известной диете Пьера Дюкана, которое не только помогает сбросить вес, но и очистить свой организм. Приготовить этот диетический салат не составит для вас никакого труда, поэтому его можно кушать даже на завтрак. Итак, давайте же узнаем, из чего и как готовится полезный слоеный салат «Хонтам».
- Лук репчатый 1 штука
- Тунец консервированный 400 грамм
- Куринные яйца 4 штуки
- Помидоры 200 грамм
- Руккола по вкусу
- Бальзамический уксус по вкусу
- Йогурт натуральный (обезжиренный) по вкусу
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Как приготовить рецепт Слоеный салат «Хонтам»
-
Подготавливаем яйца
Яйца промойте и сварите вкрутую, то есть в течение 10-12 минут после закипания. Затем, не вынимая из кастрюльки, поместите яйца под струю холодной воды и оставьте их там до полного остывания. После же вам только что и останется счистить с ним шелуху и разделить каждое вдоль на 6-8 частей, чтобы получились тонкие ломтики.
-
Подготавливаем тунца
Вскройте баночку с тунцом, слейте всю лишнюю жидкость, а саму рыбу разомните с помощью вилки. Но особенно не мельчите, пусть некоторые кусочки останутся покрупнее, так они буду аппетитней смотреться в салате.
-
Подготавливаем помидоры
Помидоры тщательно промойте и обсушите с помощью одноразовых бумажных полотенец. Вырежьте уплотнение, которое осталось после плодоножки и накрошите подготовленные томаты на кусочки произвольного размера. Можно даже сделать их такими же крупными, как яйца.
-
Подготавливаем рукколу
Рукколу промойте, поместив в дуршлаг и сполоснув несколько раз теплой проточной водой. Обсушите зелень полотенцами. Резать или рвать рукколу не нужно, ее листья и так довольно небольшого размера.
-
Подготавливаем лук
Луковицу очистите от шелухи и сполосните несколько раз холодной водой. Затем нарежьте овощ тонкими кольцами или полукольцами. Здесь чем тоньше, тем лучше для вкуса блюда.
-
Смешиваем и подаем слоеный салат «Хонтам»
Подготовьте салатницу или тарелки, в которых вы будете подавать салат. На дно посуды двумя параллельными полосками вылейте обезжиренный йогурт и бальзамический уксус. Сверху на заправку для салата уложите листья рукколы, затем тунец, лук, помидоры и украсьте все сверху вареными яйцами. По вкусу можете добавить немного перца. Вот и все! Готовый слоеный салат «Хонтам» готов к подаче. Кушайте на здоровье и пусть ваша фигура всегда выглядит потрясающе. Приятного аппетита!
– Берите только тунец, консервированный в собственном соку, никакого масла.
– Вместо обычных помидор можно взять томаты черри.
– Еще в этот салат можно добавить хрустящий болгарский перчик и салатную смесь из различной полезной и свежей зелени.
