Фруктовый салат с хлопьями – такой простой и такой вкусный десерт. Приятно то, что его можно приготовить в любое время года, так как его составляющие ингредиенты можно найти в каждом супермаркете или на фруктовом рынке. Такое блюдо понравится и детям, и взрослым, так как оно получается сладким, сочным и очень ароматным. Кроме этого, на 100 грамм такого салата приходится всего лишь 60 килокалорий.
- Апельсин 1 штука
- Яблоки 1 штука
- Киви 2 штуки
- Геркулес хлопья 2 столовые ложки
- Мед (цветочный) 10 грамм
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Как приготовить рецепт Фруктовый салат с хлопьями
-
подготавливаем овсяные хлопья
Ставим сковороду на средний огонь. Когда емкость раскалится, высыпаем в нее овсяные хлопья. Постоянно помешивая все деревянной лопаткой, подсушиваем хлопья в течение 3-4 минут. Это позволит салату приобрести карамельный вкус.
-
подготавливаем апельсин
Промываем тщательно апельсин под проточной водой. С помощью ножа удаляем кожуру с цитруса и выкладываем его на разделочную доску. Разрезаем фрукт вначале на две половинки, а затем каждую часть измельчаем на небольшие кусочки. Мелко рубленный апельсин перекладываем в свободную миску.
-
подготавливаем киви
Тщательно промываем киви под проточной водой, насухо вытираем кухонными бумажными полотенцами и перекладываем на разделочную доску. Удаляем с фрукта кожуру и после измельчаем на небольшие кусочки. Мелко рубленный компонент перекладываем в миску с апельсином.
-
подготавливаем яблоко
Яблоко промываем под проточной водой и затем, воспользовавшись ножом, очищаем от кожуры. Выкладываем фрукт на разделочную доску, разрезаем на две половинки и из каждой части удаляем сердцевину. Теперь с помощью крупной терки натираем кусочки яблока на разделочной доске и после перекладываем стружку в общую емкость с другими компонентами.
-
готовим фруктовый салат с хлопьями
С помощью столовой ложки перемешиваем все измельченные фрукты. В конце добавляем овсяные хлопья и мед и снова все аккуратно перемешиваем. Пересыпаем фруктовый салат в салатницу и можем подавать к десертному столу.
-
подаем фруктовый салат с хлопьями
Фруктовый салат с хлопьями – это не просто десерт, а настоящий помощник в снижении веса. Поэтому всем тем, кто сейчас сидит на диете, этот салатик придется по вкусу. Если включить в рацион питания это блюдо, то уже через короткий период времени можно увидеть результат: снижение веса и очищение организма. Кроме того, он очень вкусный и ароматный.
Приятного вам аппетита!
– для приготовления сочного вкусного фруктового салата старайтесь выбрать уже спелый киви и апельсин сладких сортов;
– по желанию овсяные хлопья можно и не подсушивать на сковороде;
– количество ингредиентов рассчитано на 2-3 порции. Для тех, кто сидит на диете, рекомендуется употреблять в день не больше 100 грамм этого салата.
