2 порции
15м

Смузи из тыквы и банана

Смузи из тыквы и банана - это настоящий энергетический заряд! Витаминный напиток на завтрак. Вкусный и достаточно сытный. Он поможет вам бодро начать свой день и разбудить свой организм правильно, не заставляя переваривать желудок что-то тяжелое и жирное.

2 порции
15м

Ингредиенты для приготовления смузей из тыквы и банана

  1. Тыква (приготовленная) 200 грамм
  2. Банан 1 штука
  3. Молоко (кокосовое, соевое, миндальное или йогурт) 200 миллилитров
  4. Мед (сахар) 1 чайная ложка
  5. Орех мускатный 2 чайные ложки
  6. Корица 1 чайная ложка
  7. Ваниль 1 чайная ложка

Приготовление:

1 подготавливаем тыкву.


Тыкву нужно сперва приготовить. Можно сварить, а можно запечь. Я запекаю, разрезаю для этого тыкву на пополам, чищу от семян и отправляю в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут или пока мякоть не станет мягкой. Затем уже чищу от кожуры и делаю пюре, в том числе для смузи.
Кстати, можно использовать и сырую тыкву, если вы едите ее в таком виде.

Переложите мякоть приготовленной тыквы в блендер и взбейте ее до состояния пюре.

2 нарезаем банан.


С бананом ничего особенного делать не надо: очистите и нарежьте.

3 взбиваем все в блендере.


Теперь добавьте молоко или йогурт, а так же специи и мед. Взбейте все вместе до однородности, чтобы мякоть как следует смешалась с молочной составляющей.

4 подаем смузи из тыквы и банана.


Подавайте смузи из тыквы как полноценный завтрак. Поверьте, блюдо получается достаточно сытным и питательным для этого.

Украсьте мятой, ломтиками апельсина или посыпьте сверху еще корицы. Особенные сладкоежки могут добавить и взбитые сливки, но в таком случае смузи может стать опасным для вашей фигуры. Да и не нужно это, напиток получается сладким и вкусным без дополнительных изысков.
Приятного аппетита!

Советы к рецепту

– Вы можете добавить в смузи пару кубиков льда и перемолоть в блендере все вместе, чтобы сделать напиток холодным.

Пока нет комментариев

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.