Фруктовый салат с красной капустой
35м
Сложность
Салат "Здоровье"
Весна все настойчивей стучится в наши окна, и многие начинают замечать, что их настроение и состояние в целом ухудшаются, появился насморк, слабость и прочите последствия нехватки необходимых для организма витаминов и минералов. Так что самое время поправлять свое самочувствие, а заодно и приводить в порядок фигуру. И поможет вам в этом замечательный салат "Здоровье". Свое название он получил не спроста, а потому, что целиком и полностью состоит из свежих, полезных овощей и фруктов, которые не только насытят ваш организм витаминами, но и улучшат обмен веществ.
Ингредиенты для приготовления салата "Здоровье"
- Капуста белокочанная 300 грамм
- Яблоко 2 штуки (крупные)
- Стебли сельдерея 3 штуки
- Лимон 1/2 штука
- Зелень укропа по вкусу
- Сахар на кончике ножа
- Соль по вкусу
- Масло растительное по вкусу
-
Основные ингредиентыКапуста, Сельдерей, Лимон, Яблоко
-
Порционность3 порции
-
Кухня мираАмериканская кухня
Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!
Инвентарь:
Салатница, салатная ложка, доска разделочная, нож кухонный, столовая ложка.
Приготовление салата "Здоровье":
Шаг 1: подготавливаем капусту.
Выберите для приготовления только свежие, сочные, зеленые и белые листья белокочанной капусты. Осмотрите их, на них не должно быть темных пятен.
Промойте капусту и отряхните от лишней влаги. Уложите подготовленные ингредиенты на разделочную доску и, прижав рукой, нарежьте листья очень тонкими полосочками.
Шаг 2: подготавливаем яблоки.
Яблоки тщательно промойте теплой водой. Далее по желанию вы можете очистить фрукты, сняв шкурку, или оставить так. В любом случае веточки и семена с сердцевинами из них нужно удалить.
Подготовленные и очищенные яблоки нарежьте тонкой соломкой. После чего обязательно выжмите на них сок половинки лимона. Это не даст кусочкам фруктов потемнеть, оставит их белыми и аппетитными.
Шаг 3: подготавливаем черешковый сельдерей.
Сельдерей промойте и нарежьте тонкими ломтиками. А те, кто не очень любит вкус этого продукта, могут совсем сильно измельчить его, покрошив на квадратики.
Шаг 4: подготавливаем зелень укропа.
Зелень укропа сполосните теплой водой, отряхните и нарежьте мелкими кусочками с помощью ножа и ножниц.
Шаг 5: смешиваем ингредиенты.
Смешивать начинаем с капусты. Выложите ее в салатницу, посыпьте сахаром и немного посолите. Пожмите, помните ее руками, чтобы листья дали сок. Затем добавьте оставшиеся ингредиенты, в том числе посыпьте измельченной зеленью укропа. Перемешайте, еще посолите по вкусу, если нужно, и заправьте растительным маслом.
Замешанный салат оставьте при комнатной температуре на 15-20 минут, после чего приступайте к его подаче на стол. Впрочем, если вы торопитесь, то настаивать блюдо необязательно.
Шаг 6: подаем салат.
Салат "Здоровье" подавайте на завтрак, ведь он сытный и очень легкий, так что вы зарядитесь энергией и не проголодаетесь до самого обеда. Но так же можно предложить это кушанье в качестве гарнира к мясным, рыбным блюдам или взять с собой на природу. И помните, что главное в этом салате не то, что он невероятно вкусный, а то, что он насыщает ваш организм витаминами, в частности он богат витамином С, который особенно необходим нам весной и осенью.
Приятного аппетита!
Советы к рецепту:
– По вкусу этот салат можно заправлять не растительным маслом, а йогуртом без посторонних добавок.
– Лучше всего брать чуть кисловатые яблоки, в таком случае салат получается более освежающим и вкусным.
– Некоторые хозяйки так же рекомендуют добавлять в этот и без того богатый витаминами салат перья зеленого лука, но я рекомендую делать это только в том случае, если вы будете подавать блюдо на ужин.
Пока нет комментариев