Сытный завтрак

Ранним утром мало у кого есть здоровый аппетит и желание сытно покушать. Зачастую выпивается чашка крепкого кофе, которая не может дать тех веществ, в которых нуждается организм во время завтрака. Кстати, вы заблуждаетесь, если считаете, что минимальный прием пищи с утра это именно то, что поможет вам похудеть. Все как раз таки наоборот!

Дело в том, что каждому организму необходимо определенное количество калорий ежедневно. А это значит, что если вы меньше позавтракали, то будете перекусывать в течении всего дня. И хорошо, если это будет здоровая пища вроде фруктов или овощей! Самое неприятно здесь то, что вы обязательно захотите плотно по ужинать, что категорически запрещено, если вы придерживаетесь здорового образа жизни. Уже давно доказано, что все то, что вы съели за завтраком переработается вашим организмом уже к обеду, а это значит никаких лишних калорий! Но не стоит этим злоупотреблять.

Для того, чтобы день прошел удачно в хорошем настроении вам необходимо включить в завтрак как можно больше белков и углеводов. Старайтесь потреблять меньше жиров. Для чего это? Углеводы намного медленнее усваиваются организмом, а значит намного дольше будут питать его. Поэтому чувство голода наступит нескоро. На удивление, такие углеводы содержатся не в привычной манной каше или хлебе, а в геркулесе, грече и различных мюслях не содержащих сахар. Для приготовления сытного завтрака придется пожертвовать временем. Но поверьте - оно того стоит.

Что же может включать в себя утренний прием пищи?! В обязательно порядке яйца, так как это источник белка. Они могут быть в любом виде: варенные, всмятку, омлетом или пудингом. Хорошим дополнением будет натуральное мясо, желательно в отварном виде. Можно заменить куриной грудной или рыбой, приготовленные на пару. Сосиски и колбасу лучше заменять натуральными продуктами. Рекомендуем вам так же не отказываться и от свежих овощей. Вприкуску обязательно кушайте хлеб из муки грубого помола - именно отсюда вы возьмете те углеводы, которые вам нужны. Хоть завтрак и должен быть сытным, старайтесь не переедать, иначе вам будет просто тяжело добраться до работы.

Нежные булочки с чесночком и ароматной зеленью покорят своим великолепным вкусом всю вашу семью!

Чесночные булочки

14
3ч 20м
Сложность:

Прогуливаясь по просторам интернета, я обнаружила великолепный рецепт этих очаровательных мучных изделий! Пушистые, мягкие, чесночные булочки, с невероятно приятным ароматом и золотистой масляной корочкой – что может быть вкусней!? Попробовав их однажды, вы уже не сможете отказать себе в удовольствии печь их снова и снова!

Куриная колбаса

Видео
14

Вкусная куриная колбаса в домашних условиях, сделана из домашних продуктов без всякой химии. Отлично подойдет к завтраку, в виде бутерброда. Готовится просто и не долго, нужно иметь только блендер и у вас получится вкусная колбаска. Сливки можно заменить жирным домашним молоком 100 мл.

Пирог на майонезе - оригинальная выпечка из ингредиентов, которые всегда можно найти в вашем холодильнике!

Пирог на майонезе

11
1ч 25м
Сложность:

Если у вас залежалась баночка с майонезом, не спешите его выбрасывать, ведь из майонеза можно приготовить необычайно вкусный пирог. Пирог на майонезе получается очень нежный, мягкий, пышный и с хрустящей корочкой. А начинка из картофеля и лука придаст нашему пирогу своеобразный аромат и вкус. К слову сказать – выпечка готовится очень легко и быстро. В прочем и пирог долго не залеживается на столе, а поедается с молниеносной быстротой.

Запеканка творожная в микроволновке - очень вкусный завтрак или сытный ароматный ужин!

Запеканка творожная в микроволновке

11

Какой вкусной и нежной получается запеканка творожная в микроволновке! Она очень легко и быстро готовится, а подавать ее можно не только на завтрак, но и на ужин. А самое главное то, что для приготовления нашей выпечки не нужно муки, да и творог лучше использовать обезжиренный. Конечно, приготовить такое блюдо можно и в духовке. Но запеканка, приготовленная в микроволновке, получается намного сочнее и аппетитнее.

пышный омлет в духовке

Омлет в духовке

10

Омлет в духовке заслуживает нашего особого внимания. Во-первых, его можно готовить во всевозможных вариациях и формах, что прекрасно сказывается на разнообразии нашего стола. Во-вторых, это достаточно быстрое и дешевое блюдо. Его особенно удобно готовить на завтрак. К тому же кушанье подарит необходимый заряд сил на целый день. Получается омлет очень пышным и легким, а что самое главное, совсем не теряет своей формы и не оседает.

нежный суп для эффективного похудения

Суп для похудения

9

Суп является сильнейшим жиросжигающим блюдом, за счет продуктов, входящих в его состав. Если вы хотите похудеть, или же пытаетесь держать себя в форме, такой суп необходимо употреблять ежедневно в виде базового. Есть его можно в неограниченном количестве, так как чем больше вы его употребите, чем больший результат вы ощутите на своем теле. Суп благоприятно воздействует на ваш организм: он выводит шлаки, тщательно чистит, сжигает жиры. Причем, с ним вы никогда не будете чувствовать себя голодным, а значит, будете пребывать в отличном настроении. Важно: в период употребления супа для похудения нельзя употреблять алкоголь!