Наверх

Ранним утром мало у кого есть здоровый аппетит и желание сытно покушать. Зачастую выпивается чашка крепкого кофе, которая не может дать тех веществ, в которых нуждается организм во время завтрака. Кстати, вы заблуждаетесь, если считаете, что минимальный прием пищи с утра это именно то, что поможет вам похудеть. Все как раз таки наоборот!

Дело в том, что каждому организму необходимо определенное количество калорий ежедневно. А это значит, что если вы меньше позавтракали, то будете перекусывать в течении всего дня. И хорошо, если это будет здоровая пища вроде фруктов или овощей! Самое неприятно здесь то, что вы обязательно захотите плотно по ужинать, что категорически запрещено, если вы придерживаетесь здорового образа жизни. Уже давно доказано, что все то, что вы съели за завтраком переработается вашим организмом уже к обеду, а это значит никаких лишних калорий! Но не стоит этим злоупотреблять.

Для того, чтобы день прошел удачно в хорошем настроении вам необходимо включить в завтрак как можно больше белков и углеводов. Старайтесь потреблять меньше жиров. Для чего это? Углеводы намного медленнее усваиваются организмом, а значит намного дольше будут питать его. Поэтому чувство голода наступит нескоро. На удивление, такие углеводы содержатся не в привычной манной каше или хлебе, а в геркулесе, грече и различных мюслях не содержащих сахар. Для приготовления сытного завтрака придется пожертвовать временем. Но поверьте - оно того стоит.

Что же может включать в себя утренний прием пищи?! В обязательно порядке яйца, так как это источник белка. Они могут быть в любом виде: варенные, всмятку, омлетом или пудингом. Хорошим дополнением будет натуральное мясо, желательно в отварном виде. Можно заменить куриной грудной или рыбой, приготовленные на пару. Сосиски и колбасу лучше заменять натуральными продуктами. Рекомендуем вам так же не отказываться и от свежих овощей. Вприкуску обязательно кушайте хлеб из муки грубого помола - именно отсюда вы возьмете те углеводы, которые вам нужны. Хоть завтрак и должен быть сытным, старайтесь не переедать, иначе вам будет просто тяжело добраться до работы.