Наверх

Если вы любите поспать утром подольше, то зачастую на приготовления полноценного завтрака времени у вас уже не остается. В мире около 30% людей пропускают утреннюю трапезу ссылаясь на недостаток времени. Однако не все знают, что быстрый завтрак тоже способен наполнить вас энергией для успешного трудового дня! Что же выбрать?! Завтракать или нет?

Определенно завтракать, ведь за ночь организм тоже теряет калории, поэтому для напряженного дня ему нужна энергия. Кушая утром, вы насыщаете кровь глюкозой, которая приводит вас в тонус, благодаря чему можно несколько часов не думать о еде, а плодотворно работать. Ведя здоровый образ жизни завтраку нужно уделять особое внимание. Не старайтесь есть много, вы можете почувствовать тяжесть. Выбирайте только свежие и натуральные продукты. Небольшой кусок вареного мяса, салат из свежих овощей и вареное яйцо - это оптимальный вариант для того, чтобы получить все нужные вещества в начале дня!

Если вы думаете, что быстрый завтрак однотипен, то вы заблуждаетесь. Существует несколько категорий быстрых завтраков.

Быстрый завтрак без термообработки: Самым оптимальным продуктом этой категории является творог. В нем содержится кальций, который необходим для хорошего цвета кожи, цвета волос, крепких костей, красивых зубов и ногтей. Его можно употреблять в пищу как самостоятельно, так и в сочетании с другими кисло-молочными продуктами (кефир, молоко, сметана). В дополнении с орехами, злаками и сухофруктами вы получите дополнительную порцию энергии. Еще одним продутом быстрого завтрака являются хлопья. Злаки помогают нам восстановить работу пищеварения. Их, кстати, не обязательно заливать молоком, как все обычно делают. Попробуйте использовать йогурт или сок.

Горячий завтрак за минуту: Здесь, естественно, особое внимание уделяется яйцам. Из них готовят омлеты, яичницы, запеканки или просто отваривают. Они богаты протеином и просто необходимы людям, которым не хватает лактозы. Бутерброд бутерброду рознь! Кушать фасфуд из магазина - последнее дело, ведь в нем полно холестерина. Но если вы сделаете его дома - это другой разговор. Хлеб, колбаса, кусочек сыра и в микроволновую печь на 2-3 минуты. Горячо, вкусно и быстро - как раз то, что нужно для завтрака. Популярностью так же пользуются гренки, приготовленные при помощи тостера или сковороды.

Быстрый завтрак из заготовки: Если вы позаботились о себе заранее, то всегда сможете воспользоваться различными заготовками и полуфабрикатами для быстрого завтрака. Например, это могут быть замороженные блинчики с различными начинками. Их можно хранить в морозильнике аж целую неделю. Готовя на ужин или обед несладкую запеканку, рассчитайте, чтобы она осталась на завтрак. Тогда вам останется только разогреть и дополнить блюдо соусом. Обычно его делают из сливок и яиц или сливок и сыра.