Диетические оладьи с отрубями

Пришло время приводить себя в форму к лету? Тогда почему бы не начинать день, приготовив диетические оладьи с отрубями! В них нет ни грамма муки и сахара, так что за свою фигуру можете не волноваться. Но при всем при этом оладьи получаются вкусными и аппетитными.

Ингредиенты для приготовления диетических оладий с отрубями

  1. Отруби овсяные 2 столовые ложки
  2. Отруби пшеничные 1 столовая ложка
  3. Крахмал кукурузный 2 столовые ложки
  4. Яйцо куриная 1 штука
  5. Кефир нежирный 130 грамм
  6. Разрыхлитель для теста 3 грамма
  7. Соль по вкусу
  • Основные ингредиенты
    Яйца, Кефир
  • Порционность
    4 порции
Распечатать список

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

Сковорода с антипригарным покрытием, лопатка, тарелка, миксер, столовая ложка.

Приготовление диетических оладий с отрубями:

Шаг 1: готовим тесто.


Смешайте кефир и яйцо в тарелке. Смешайте их венчиком или вилкой, чтобы получилась однородная масса.
В отдельной тарелке смешайте пшеничные и овсяные отруби, крахмал, разрыхлитель и соль.
Теперь высыпьте сухие ингредиенты в смесь кефира и яйца. Смешайте однородное жидкое тесто.
Чтобы отруби немного набухли, а тесто лучше перемешалось, оставьте его отдохнуть на 10 минут при комнатной температуре.

Шаг 2: жарим диетические оладьи с отрубями.


Разогрейте сковороду. Перемешайте тесто и затем столовой ложкой выкладывайте их жариться. Поскольку сковорода антипригарная, масло вам не понадобится.

Жарьте до золотистой корочки с обеих сторон. Подавайте сразу после приготовления.

Шаг 3: подаем диетические оладьи с отрубями.


Подавайте оладьи с отрубями к чаю. Можно добавить к ним сметану или натуральный йогурт, это чтобы совсем не волноваться за свои бока. Обязательно попробуйте это вкусное, питательное и полезное лакомство. Особенно хороши они на завтрак.
Приятного аппетита!

Пока нет комментариев

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

Похожие рецепты:

Другие рецепты в этой категории: