1 порция

Коктейль «Зеленый микс»

Коктейль «Зеленый микс» - это полезный завтрак или плотный перекус, наполненный большим количеством необходимых питательных веществ. Не даром смузи так популярны, ведь это простой, быстрый и вкусный способ насытить организм витаминами и прочими полезностями.

1 порция

Ингредиенты для приготовления коктейля «Зеленого микс»

  1. Масло коксовое 1 столовая ложка
  2. Кефир 200 миллилитров
  3. Семена чиа 1 столовая ложка
  4. Банан 1/2 штуки
  5. Шпинат (мелко нарубленный) 1/2 стакана
  6. Черника 1/2 стакана
  7. Вода кокосовая 200 миллилитров
  8. Мед по вкусу
  9. Корица по вкусу
  10. Кубики льда 2–3 штуки

Приготовление коктейля «Зеленого микс»:

1 подготавливаем ингредиенты.


Все овощи и фрукты нужно помыть, банан так же обязательно очистите от шкурки и нарежьте кусочками небольшого размера, чтобы он легко вошел в чашу для блендера, оставив достаточное место прочим ингредиентам.

Вы можете экспериментировать, готовя полезные зеленые коктейли, главное при выборе ингредиентов соблюдать соотношение 2:3, то есть 2 части свежей зелени к 3 частям овощей и фруктов. А помимо кефира разбавлять смузи можно водой, натуральным йогуртом и свежевыжатым соком.

2 смешиваем коктейль «Зеленый микс».


Все необходимые для приготовления коктейля ингредиенты положите в чашу блендера (в том числе и кубики льда) и взбейте в импульсном режиме, чтобы получилась однородная жидкая масса. Вот и все! Легкий и полезный коктейль «Зеленый микс» готов, можно кушать!

3 подаем коктейль «Зеленый микс».


Подавая коктейль «Зеленый микс», вы можете украсить каждую порцию листиком свежего шпината. В целом это скорей получается не напиток, а полноценное блюдо, которое достаточно сытное, чтобы стать вашим завтраком или легким перекусом.
Приятного аппетита!

Советы к рецепту

– Вместо шпината можно использовать листья капусты кале.

Похожие рецепты:

Пока нет комментариев

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.