Полезный бутерброд

Сложность:
Основные ингредиенты: Лук, Помидор, Курица, Хлеб
1 порция
В избранное Распечатать

Как часто вы слышали о вреде бутербродов, что, мол, лучше сядь и поешь нормально, нечего всухомятку трескать? По большей части авторы этих высказываний правы, но не все бутерброды одинаково вредны, тут смотря как и из чего их готовить. Разумеется, сочетание колбасы и майонеза ничего хорошего в себе не несет, но давайте научимся делать полезный бутерброд, которым можно вкусно и сытно перекусить.

Ингредиенты:

  1. Сыр 2 ломтика
  2. Хлеб белый 2 ломтика
  3. Филе куриное 1/2 штуки
  4. Помидор черри 1 штука
  5. Огурец 1 штука (небольшой)
  6. Лук зеленый по вкусу и желанию
  7. Соль по вкусу
  8. Перец по вкусу
  9. Масло растительное для жарки курицы

Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!

Инвентарь:

Сковорода, нож кухонный, доска разделочная, лопатка, молоточек для мяса.

Приготовление:

Шаг 1: подготавливаем куриное филе.


Куриное филе хорошо отбейте, посолите и поперчите. Вы можете сделать это с вечера, чтобы утром вам осталось только быстренько кинуть его на сковородку и поджарить.
Собственно жарится куриное филе очень быстро, особенно то, по которому прошлись молоточком для мяса. Достаточно около 5-7 минут с каждой стороны на хорошо разогретой сковороде с маслом.

Шаг 2: подготавливаем остальные ингредиенты.


Пока жарится куриное филе, промойте все необходимые для приготовления овощи и нарежьте их тонкими ломтиками. Так огурцы у меня получились продольными слайсами, помидоры - кружочками, а зеленый лук нарезала колечками.

Шаг 3: собираем полезный бутерброд.


Теперь дело осталось за малым. Слой за слоем соберите ваш полезный бутерброд. Сперва положите на кусочек хлеба сыр и куриное филе.

Затем ломтики огурцов и помидор с зеленым луком. Овощи можно чуть посолить и поперчить сверху.

Затем второй ломтик сыра.

Сверху закройте бутерброд оставшимся кусочком хлеба и все! Можно пробовать.

Шаг 4: подаем полезный бутерброд.


Как вы видите, в этом полезном бутерброде нет ничего страшного, вы по сути просто удобно "упаковали" в хлеб куриное филе с овощным салатом, добавив для вкуса немного сыра. Такой бутерброд не только вкусный, но и очень сытный, а еще его удобно брать с собой, завернув в пакет или в пищевую бумагу. Вполне себе полноценный прием пищи! Конечно, вы можете что-то добавить или убрать на свое усмотрение.
Приятного аппетита!

Советы к рецепту:

– Вместо белого хлеба лучше использовать цельнозерновой, с ним и вкусней и полезней.

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

Похожие рецепты

Другие рецепты категории

Показать ещё ↓